Zdravé snídaně

Jeden rychlý pohled na náš snídaňový stůl, na který jsem náležitě pyšná. Moji kluci mají nejraději housku s medem… Já bych jim nejdraději dopřála teplou ovesnou kaši s oříšky a ovocem. Jak jsem je přesvědčila? Kluci si ji každé ráno připravují sami – sypou si na ní semínka, oříšky, nakrájenou hrušku, vše, co mají rádi. […]

Maca – přírodní elixír

Únava, stres, nízký nebo vysoký tlak, oslabená imunita, nedostatečné sexuální vzrušení… trápí vás některá z těchto věcí? Ráda bych vás seznámila s velkým přírodním zázrakem a tím jsou adaptogeny. Adaptogeny jednoduše usnadňují proces adaptace. Pomáhají překonat různé nemoce, únavu, stres, zlepšují paměť, vůli a imunitu. Máte nízký tlak? Adaptogen vám ho zvedne! Při vyšším tlaku […]

Peče celá země – výborná kuchařka plná výtečných receptů

Máte rádi pořad Peče celá země? Jste vášniví pekaři, kuchaři i cukráři? Chcete se naučit upéct věnečky, likérové špičky nebo makronky? Tak právě vám je určena kuchařka se stejným názvem Peče celá země, jež vydala edice České televize. Přichystejte si zástěry, všechny možné kuchařské a cukrářské pomůcky, které v domácnosti máte a nechte se inspirovat […]

Jak začít zdravě nakupovat…

… a nenaletět velkým řetězcům, které se vám snaží protlačit rychlé a nezdravé jídlo. Kolikrát se vám stalo, že jste šli do obchodu jen pro základní potraviny – ovoce, zelenina, mouka, luštěniny,… a přinesli jste si k tomu domů velkou tabulku čokolády (protože na ní byla zrovna akce), velké balení chipsů (protože k té lahvi […]

7 tipů jak se naučit pít vodu

Hydratace je klíčem ke zdraví – přináším vám 7 tipů, jak zařadit pití vody do svého každodenního života. Jaro je v plném rozpuku, začíná se oteplovat a my bychom měli pamatovat na náš pitný režim. Někteří z vás se mohou cítit unaveni, mohou být letargičtí, trpět bolestmi hlavy, suchou pokožkou a akné. To vše může […]

16 zdravých (a rychlých) vegan svačin, které se chcete naučit právě… teď!

Mnoho mých klientů nemá problém přejít na zdravější stravování v podobě obědů a večeří. Jejich větší problém je v tom, že neví, jak si připravovat zdravé a chutné svačiny, které by je dokázaly pořádně nakopnout a dodat energii na dalších pár hodin. Ráda přes den hodně jím, ale s dětmi za zády jsem hodně omezená […]

Dáte si čaj?

Přichází ten pravý čas pro pití vlažných čajů plných bylinek, plodů a sušeného ovoce. Mají skvělé zdravotní účinky, podpoří vaši imunitu a hned po vodě považuji čaje za nejlepší volbu k pití. A podzim je nejlepší období k tomu, abyste naučili i vaše děti si vychutnat tuto dobrotu. Jak na to? Abyste děti pro něco […]

Výživový koutek: červená řepa

Červená řepa je extrémně zdravá zelenina, která má mnoho přínosů pro naše tělo. Pomáhá nám redukovat vysoký krevní tlak, má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a podporuje detoxikační procesy v našem těle. Nejdůležitější látky a prvky, které obsahuje: – vitamíny B a C, vápník, hořčík, draslík, křemík, železo, selen, zinek, kyselina listová, antioxidanty betain a […]

Letní strava není rohlík se šunkou

Máme za sebou polovinu léta, teploty venku stále stoupají nad třicet stupňů – jak by měla vypadat správná letní strava, která nám dodá energii, nebude nás vysušovat a příjemně osvěží?   V létě si každý vezme kousek pečiva se šunkou a sýrem, k tomu rajče a okurku, vše zapije vychlazenou limonádou a na svačinu si […]

Únava – tichý nepřítel

Pokud se Vám chce přes den stále spát a postrádáte mnoho energie, může být problém způsoben více důvody – stres, léky, přepracování, poruchy spánku a různé nemoci. Pokud únava trvá delší dobu a je nezvykle extrémní, vyjednejte si vyšetření u svého lékaře. Pokud se prokáže, že únava není způsobena zdravotním problémem, je načase změnit stravování. […]